Lørdag 26.3:

Etter nattens rabalder forventet jeg en hard start på dagen som sløv , trøtt og en veldig sliten kropp.

Jeg var redd jeg ikke fikk sove når jeg kom hjem, men innen kl vart kvart på 3 hadde jeg heldigvis sovnet.
Etter 8 timer med god natts søvn våknet jeg. Sliten var jeg jo, men følte meg faktisk ikke så verst!

Jeg bestemte meg fort for å glemme gårsdagen å heller fokusere på å få en bra dag i dag.

Planen for dagen var å dra på besøk til mitt skjønne søskenbarn på 3 år å resten av familien.
Jeg koset meg så masse å hadde det kjempe moro!

Der er virkelig rekreasjon å få leke med smårollinger, leke med biler å bygge store duplohus! : )


Kvelden nærmet seg og jeg var litt smånervøs m.t.p gårskvelden. Jeg la planer før jeg kom hjem om ting jeg skulle gjøre. Å ikke gjøre.
Planen var klar: Se tv/film. Lage meg litt god mat. Høre på musikk. Lese, kanskje skrive litt.
Og sist men ikke mins; Ta mine nattmedisiner tidlig å legge meg tidlig.

Det klarte jeg fint å gjennomføre. Formen var ganske bra, å det var godt å legge seg etter en dag med aktiviteter og lek.


Nå gledet jeg meg til en ny dag neste dag med lillemann å familiens kos!

Jeg vil takke for fine støttende ord og kommentarer på mitt forrige innlegg!
Å en stor takk til de som valgte å fortelle om sine erfaringer, jeg synes dere er modige! : )
Alle innspill mottas med takk, og spørsmålene jeg får, svarer jeg som best jeg kan.




Søndag 27.3:


Igjen har dagen vært en kjempe koselig dag med mye lek og moro.
Jeg priser meg lykkelig for at jeg har en så flott familie som jeg har!

Helgen er nå over, å det kjenner jeg egentlig er litt godt. For første gang tror jeg..


Men nå ser jeg frem til en ny uke. Å til en ny jobbdag i morgen.
Og forhåpentligvis trening etter jobb.
Klarer jeg å gjennomføre morgendagen skal jeg være STOLT over meg selv!!

Instillingen er ivertfall riktig!



                                                     -2-

 

 

(26.03.2011)

Vet ikke hvordan jeg skal begynne. Hvor jeg skal starte eller avslutte..
Jeg viste at det en dag kunne skje etter jeg flyttet. Jeg har i flere år slitt med kraftige angstanfall. Heldigvis for meg har jeg enten vært innlagt eller bare hatt personal rundt meg når det har skjedd.
Aldri har jeg vært alene på denne måten før. Aldri har jeg taklet det alene.
I løpet av det siste året har jeg bare hatt 1 kraftig anfall. Å jeg takker høyere makter for at det ikke har skjedd flere ganger.

Jeg å mine behandlere har laget forhåndsregler, eller hva jeg skal kalle det, om dette ville skje. Så har vi laget en plan på hva jeg skal gjøre, evt ikke gjøre.
Nå følte jeg meg ganske trygg på det ville gå bra om det skulle skje igjen. Planen var klar å jeg fikk fortalt at jeg skulle ringe legevakta, og der skulle de følge meg opp til jeg ble rolig å klar i hodet igjen.

Dette innlegget skulle egentlig ikke handle om meg, men fant ut at jeg ville heller dele min lille historie, da blir det mye lettere å få fram det jeg egentlig vil frem til å lurer på.

Det å plukke opp tlf å ringe legevakten når jeg har anfall er nytt for meg. Jeg har aldri gjort det før, å har heller ikke fått fortalt om hva som vil skje etter man har ringt.
For hva er egentlig planen legevakten skal følge når det gjelder psykdommer som da angstanfall?
Selvfølgelig hadde jeg håpet at jeg aldri ville møte på dette problemet.
Men igår ble jeg en erfaring rikere om akkurat dette.

Jeg hadde det bra frem til i går kveld. Jeg hadde kost meg ute med gode venner, men måtte avbryte da angsten ble for stor.
Da var planen å dra hjem å heller slappe av resten av kvelden på soffan.
Men angsten ble større for hvert minutt, å frustrasjonen vokste i takt med den.
Jeg tok nattmedisinen å la meg ihåp om at det ville gå bort.
Den gang ei.

Det gikk ikke lange tiden før jeg satt å hyperventilerte og prøvde det jeg kunne for å fokusere på pusten.
Angsten tok over kontrollen, og jeg hadde nå ikke noe å stille opp med.
Redd ble jeg, nå var jeg jo alene midt i en anfall. Ingen personal å rope på.
Men dette ville jeg klare selv, selv om det blir gjort på den harde måten.
Hodet gikk i spinn. Alt av tanker og følelser var en blanding av et eneste stort kaos som prøvde å banke pusten ut av meg.

Det gikk ikke som planlagt, ingen ting ble bedre. Eller jo, klarere i hodet ble jeg etterhvert.
Nå måtte jeg bare bite i det store sure eple å ringe legevakta.
Damen var veldig hyggelig og rolig. Jeg husker ikke alt jeg sa, men jeg fikk vel sagt at jeg var midt i et anfall.
Jeg kjente meg lettet over at jeg hadde klart å ringe, DET var en stor seier!
Taxien var her på 5 min. Hvordan skjuler man at man har det vondt? Hva skal man si?
Jeg prøvde som best å sette på masken og skjule ansiktet.
Heldigvis ble det ingen snakk på vei til sykehuset.

Utenfor sykehuset sto jeg noen minutter for å puste. Hva skjer nå?
Det gjorde så innmari vondt i hele meg, å jeg begynte å bli veldig sliten av dette.

Så kom det jeg ble lettere fortvilet over..
Når en person med angstanfall ringer for å få hjelp, er det da riktig at personen blir satt på venterommet med 2 andre fremmede mennesker? Kall meg gjerne uviten, ego og dum, men når jeg ber om hjelp forventer jeg faktisk å få litt hjelp. Ikke å sitte på ett vente rom med fremmede mennesker i 3 kvarter!
Greit nok at det er sikkert lettere å behandle fysiske sykdommer, men jeg synes jaggu meg de kan ha kapasitet til å behandle akutte psykiske problemer. Det hadde hjulpet meg masse om de bare sette meg i ett rom uten andre folk. For de som ikke har hatt angstanfall, det er UMULIG å skjule anfallet. Tro meg, jeg har prøvd alt!

Selvfølgelig kan jeg skjønne viss de har mye å gjøre, men viss det er så mye å gjøre, burde det ikke vært flere folk på jobb? Burde de ikke være forbredt på sånne ting? Ikke vet jeg men..
Jeg hadde forventninger om at noen ville følge meg litt opp. Iverfall att de ville komme å snakke med meg, få litt hjelp til å klare å roe meg ned. Er det litt for mye å be om..eller? Det er jo derfor jeg kom dit..
3 kvarter etter jeg kom, ble jeg hentet. Endelig tenkte jeg.
Jeg ble geleidet inn på skadestua. Eller utenfor. Opptatt..

Denne gangen ble jeg satt på en seng . I gangen. Fortsatt med 2 fremmede mennesker å sjukepleiere som spaserte frem og tilbake.
Jeg har aldri vært så flau å følt meg så liten før.
Igjen var det ingen som kom for å snakke med meg.
Jeg vet jo selvfølgelig at hele verden ikke dreier seg om meg, jeg viste veldig godt at jeg ikke er like viktig som reelle fysiske skader, men jeg skal ærlig innrømme att jeg ville rope ut om noen kunne se meg.

1 og en halv time satt jeg på sengen. Jeg gråt pga at jeg var så altfor sliten. Jeg ville bare dra hjem.
Jeg angret på at jeg gadd å bruke penger på å komme meg dit for å så drite meg ut.
Men pga mitt idiotiske forsøk på å bli bedre tidligere på kvelden, måtte jeg vente på å bli sydd.

Så ble jeg endelig ble fulgt inn å lagt på benken. Legen var vel grei nok.
Flink med de praktiske tingene, ikke fullt så bra med det andre.
Spm som Hvorfor gråter du? til Vet du hva angst er? satte meg litt ut. Når jeg ringer pga angstanfall så tror jeg nok jeg vet hva angst er..!
Men han ville det nok bare godt.
Etter en halvtime som inneholdt 4 vonde bedøvende sprøyter, sutur, liming å foredrag om forskjell på angst og frykt var jeg ferdig.
Ja da kan du bare gå å betale i kassen.God bedring! + et slapt håndtrykk var det siste jeg fikk.

3 timer å et kvarter etter jeg kom til sykehuset, var jeg hjemme. Det har aldri vært så godt å se sengen sin før!
Jeg sovnet med en vond smak i munnen etter å ha brukt 509,- på min idioti.

Det er mulig dette her er helt normal prosedyre, for hva vet vel jeg som aldri har vært med på dette før..
Men jeg undres over;
Er psykiske akutte tilfeller mindre viktig en fysiske?
Har jeg rett i å være skuffet over behandlingen?
Er det sånn akutte psykiske problemer skal håndteres, å bli satt alene i et rom med flere fremmede mennesker?
Er det for mye å be om å få noen til å snakke med en?



 

Torsdag 24.3:

Hva er vel bedre en familie hygge? Det er nok ingenting som slår kvalitetstid med familien!!
Dette ble en bra dag på mange måter.

Jeg kom meg opp tidlig OG frivillig. Samtalen med behandler gikk bra, det var ikke noe spesifikk vi snakket om, men koselig med besøk var det uansett!

Jeg hadde store stygge planer om å vaske kåken å gjøre det fint til jeg skulle få besøk senere på dagen, men Ghost Whisperer å Prison Break stjal desverre alt for mye av min tid..!

Men besøk fikk jeg uansett!
Ut på middag ble jeg bedt med, og det var jo kjempe koseligt det : )


Helt fantastisk god mat!!

Det hele ble avsluttet med kaffe og en kakebit hos meg.
Kjempe koselig var det!!


Dagen ble knæll : )


                                                             -40DSF-


Tirsdag 22.3:

En stormfull dag. Mildt sagt!
Gruppedag idag. Himmelen var knallblå, sola stekte godt, ja været var nesten perfekt, hadde det ikke vært for den j@#la vinden.. Men vi lot ikke det ødlegge stemninga.

Idag skulle vi ut på tur. Nyte vårværet å kose oss i sola.
Vi fikk satt oss i ly for vinden, og koste oss masse med appelsin, sjokolade og en temperatur man ikke kan klage på.





Turen ble vellykket!!

Vi avsluttet det hele med et lite cafè besøk.


Jeg hadde det ivertfall bra, å jeg merka det godt når kvelden kom at jeg har sittet ute i sola.
Snakk om å være tomat i trynet..

 

Onsdag 23.3:

Dette ble en av de.. merkligste og dummeste dagen på lenge.
De første 5 min etter jeg våknet var bra. Så begynte svingningen. Den holdt på lenge. Egentlig alt for lenge.
Jeg ble fort sliten i sinn, og jeg kjente at jeg klarte ikke være rundt mennesker nå. Eller ikke i det hele tatt idag.
Gråtkvalt fikk jeg ringt jobben å sagt ifra att jeg ikke kom. Både kropp og hode nektet meg å dra.
Idag måtte jeg rett å slett pleie meg selv. Passe på meg selv litt.

Jeg har ikke telling på hvor mange svingninger jeg hadde iløpet av dagen, men det viktigste er at jeg kom meg helskinnet igjennom dem.

Men fy fader så slitsomme å krevsomme de er!!

Jeg klarte å stå i det, å jeg følte meg bra når jeg fikk lagt hodet på puta for natten.
Det var deilig å kjenne på mestringsfølelser før man faller i drømmeland!! : )

                                                         -39-

Mandag 21.3:


Har jeg ikke fått sove om natten, er jeg gretten kake hele den dagen.
Å når man først er trøtt å sliten, så ser jammen angsten sitt snitt i å komme på besøk.

Jeg holdt på å snu på vei til jobb. Da var det så ille at jeg gruvde meg noe vannvittig til å komme frem til jobben.
Pusten var som å puste gjennom et sugerør mens man løp maraton!!

På stasjonen satt jeg en halvtime å ventet på bussen. Klarte ikke ringe jobben, så da måtte jeg heller prøve å ringe kontakten min å høre om hun kunne ringe for meg.
Jeg klarte det, å vi snakket litt sammen. Vi ble enige om at jeg skulle prøve litt, å når jeg kom frem skulle jeg snakke med lederen å snakke med henne om min angstproblematikk å om muligheten til å kunne dra viss ting blir for ille.
Det klarte jeg ikke.

Men jeg klarte å gjennomføre dagen! Så da er jeg fornøyd uansett. Bare det i seg selv var en stor seier for meg!
Det ble ikke noe trening etter jobben da angsten hadde herjet med både pust og bringe gjennom hele arbeidsdagen.

Det var en fantastisk følelse å få komme hjem. Bare det å legge seg rett ut på soffaen å lukke øynene i 5 min var helt ubeskrivelig.

Jeg er glad kontakten klarte å ombestemme meg til å heller prøve. Den dårlige samvittigheten hadde nok tynget veldig om jeg ikke dro. Å jeg vil egentlig tro at ting ikke hadde blitt noe bedre om jeg dro hjem. Men sånt vet man jo ikke.
Det viktigste er at jeg gjennomførte hele arb.dagen. Det er det som teller.Det er det som betyr noe!


Heldigvis for meg ble jeg noe bedre etter at jeg kom hjem. Jeg valgte å bli med veninna mi en tur på kjøpesenteret, å der klarte jeg heldigvis å glemme disse tingene. Det ble ganske morro også!
Treningsklær ble det på meg også, så da slo jeg vel 2 fluer i en smekk! : )

Kl 22.50 var jeg i seng. Kl 23.10 hadde jeg sovnet.
Å DET var ivertfall fantastisk godt!

 

                                                                  -37-

Idag er det man kan kalle en vellykket dag!

Først får man sove lenge, noe som igrunn var kjempe deilig, så får man pyntet seg litt for å så dra til pappa på bursdagsfeiring med resten av familien.

Der ventet en masse gode kaker å hygge med familien. Kjempe koselig var det!!



Mmmmm.. Du kan tro jeg ble god å feit nå!

 

Etter feiringen dro jeg hjem en times tid, før jeg å Christina dro til byen på Dollys for å spise å skravle litt.
Vi ble der noen timer, tiden gikk jo så altfor fort!!

Bare synd sånne fine dager skal gå så sinnsykt fort..

Nå er jeg veldig sliten å klar for senga, men jeg er så glad for at dagen har gått så bra!
Imorgen er det ny uke, igjen. Jobb, trening å bytur med Christina står på planen å jeg gleder meg!

For å oppsumere; Jeg har rett og slett hatt en super dag! :)



                                                   -35-
 

Idag har jeg lekt husmor igjen; Jeg har bakt sjokoladeboller!!

Jeg vil faktisk skryte å si at de ble knall gode. Orgasmisk!




Nei nå skal jeg kose meg dere! : )

 

Ha en fin lørdag alle sammen!

 

 

                                                           -34-



I kveld har jeg klart å ta pause fra html,css og maler krøllet. Nå var det på tide å legge det bort å heller ordne litt fredagskos.

I 2 dager har jeg klødd meg mye i hodet å prøvd å fått til dette designet, noe som ikke har vært lett når man ikke har vært borti dette før.

Fristet mye å heller stjele et ferdigdesign, men ville liksom ikke gi meg heller..
Men nå er jeg nesten i boks, å det er morro!!

Ja nå er det helg, igjen!
Hadde lyst til å gjøre noe litt ekstra, så jeg disket opp med litt god mat, tente lys over alt å sette meg godt tilrette i soffaen å se på tv.

Siden formen har vært litt..rar? siden ettermiddagen, ville jeg heller gjøre minst mulig å bare slappe av å prøve å kose meg. Kansje klumpen i bringa blir borte iløpet av kvelden og natten.


Fredagshygge:
 



Å det har faktisk hjulpet, formen er bedre, så nå ser jeg frem til en god natts søvn!




                                                        -33-

De neste dagene vil det nok være rotete å rart på bloggen, for jeg har nemlig gitt meg ut på endring av design!
Burde kansje gi opp med en gang, men ville vært supermorro om jeg fikk det til!

Ønsk meg lykke til, jeg tror jeg vil trenge det..

Jeg kommer nok til å ha mareritt om store stygge html troll inatt..

 

                                          -31-

Det er tirsdag alt. Uken er godt igang, men hvor ble det av helgen??
Jeg synes det var igår jeg frydet meg over fredagskos, å svisj er den over..

Men sånn er det vel når man har det bra, timene, dagene, ja ukene flyr.
Helgen har vært veldig bra!
Trivdes godt i mitt eget selskap mens jeg holdt på med litt sysler.Sett på tv/filmer å bare kosa rompa av meg, rett og slett!

Igår, Mandag, begynte jeg på trening for første gang her i byen!
Treningssenteret ligger 2 min unna jobben, så har ikke lange veien å gå heldigvis!

Litt skeptisk å nølende gikk jeg inn. Klarte å spørre mannen bak disken hvor jeg skulle møte og for å skifte.
Så kom det vanskligste. Skifte. Med mennesker i samme rom. Grøss..
Etter 10 min var jeg ferdigskiftet.
Så satt jeg der da som et dumt spmtegn. Hva nu?

Inn kom det endelig kjentsfolk.Gudsjelooooov!!
Jeg hadde mange spm om ting, for jeg vet jo ikke åssen dette foregår!

Planen er som følger: 1/2t Spinning, etterfulgt av en 1/2t styrke.

De første 10 min gikk bra, men jammen ble det tungt etterhvert!
Men spinning var faktisk morro selv om det var tungt! Viss man ser bort fra setesmak i rompa da..
Å jeg klarte faktisk å følge instruktøren hele tiden!
                                        

Styrken var litt værre. Det ble mye folk, noe som førte til litt kaos i mitt hode.
Jeg holdt meg nær treningsbuddyen min, som hjelpte meg og forklarte meg ting jeg lurte på.
Det ble nok en stor trygghet!
Denne treningen var også hard, men lærerik og faktisk litt morsom!

Nå gjensto også det vanskligeste, skifting. Men det klarte jeg ikke.
Så da gikk jeg heller hjem, der det ventet en god og varm dusj.
Og det har aldri vært så godt å dusje noensinne!!


Så dette her blir nok en tradisjon videre! : )
Det var faktisk ikke så skummelt som jeg hadde trodd!

HVEM HADDE TRODD DETTE OM MEG?! Ikke jeg ivertfall..

Får nok bare bite i det sure eplet å innrømme att det kansje var på tide..
Å kansje, kansje blir jeg kvitt røykeslutt vekta??


Dette var en stor mestringsfølelse! Først en gjennomført jobbdag i bhgen, så en times trening til slutt..!
Synes det er kjempe bra jeg..



Her har du meg om 4 mnd! Viss du slenger på et par pupper da..

 

 

                                                     -30DagerSkadefri-

Dette er musikk som vil få deg til å kaste alle hemninger,

og danse som en kråke gjennom hele natten!

 


J.Lo-On the flor


AdmiralP-Snakke litt


Nicole Scherzinger-Don't Hold Your Breath


Kesha-Blow


Skikkelig gladmusikk vil jeg si!!

 

Skru opp å vrikk på stumpen : )                 




Tenkte jeg skulle prøve ut den remeronen når jeg hadde fri dagen etter, for å sjekke evt bivirkninger.
Tenkte det var bedre en å starte når jeg skal på jobb dagen etter!

Åjoda, den funka bra den. Jeg tror jeg har tidenes hangover idag!!

Tror jeg skal bruke den gamle i kveld, så jeg slipper å gå kake på jobb imorgen!



Hadde jeg lagt meg nå hadde jeg vel sovet til onsdag..

 

Tror, eller VET det skal bli en rolig dag. Bare filmer, pc  å snacks!
Høres ikke dumt ut det heller igrunn : )

 

Ha en fin dag alle der ute!

 

Jeg driver å sjekker ut forskjellige tips og råd for å kunne ha en god natts søvn.

Søvn er noe jeg sliter mye med, og jeg bruker faste medisiner for å klare å sove.

Jeg har egentlig ikke tenkt så mye over det med god søvnhygiene, men etter tirsdagens legebesøk der dette ble mye snakket om, måtte jeg lese litt på nettet om akkurat dette.

Tipsene er i ivertfall verdt å teste ut om man sliter med søvnen, eller rett og slett bare ønsker seg en god natts søvn.


Søvnhygiene er det å følge enkle og fornuftige retningslinjer for å oppnå god og effektiv søvn. God søvnhygiene er grunnlaget i behandling og forebygging av visse typer søvnforstyrrelser, spesielt vanskeligheter med å få nok søvn. Søvnproblem og søvnighet på dagtid kan indikere dårlig søvnhygiene.

Råd om god søvnhygiene tar hensyn til kunnskap om de rollene som homeostatiske faktorer, atferd/vaner og døgnrytmene spiller i søvnkontroll. Leger og klinikker gir råd til pasienter og familier basert på kjennskap til den enkeltes situasjon. Punkt som kan taes med inkluderer:

Tidspunkt:
-Prøv å stå opp til samme tid hver dag.
-En eventuell blund på dagtid bør være kort, og avviklet før kl. 15.

Forberedelse:
-Bruk lite eller ingen koffein eller nikotin om kvelden, om de affiserer søvnen.
-Unngå fjernsyns- og dataskjermer minst den siste timen før leggetid.
-Unngå stimulerende mentale og fysiske aktiviteter like før leggetid.
-Det kan hjelpe gradvis å minke lysnivået i timene før leggetid.

Miljø:
-Soverommet bør være stille og svalt.
-Det bør være helt mørkt i soverommet, og små nattelys i gangen og på badet er bedre enn sterkt lys om natten.

 

 


 

 

Gode råd for god søvn:

 Prioritér søvnen!
Gi deg selv lov til å legge deg! Gjør søvnen til en prioritert oppgave på listen over ting som skal gjøres. Selv om du føler at det er masse du skulle ha gjort, blir det lite effektivt dersom du ikke sover nok.

Legg fra deg det vanskelige
Slapp av i god tid før du går til sengs. Prøv å unngå å skulle hanskes med vanskelige problemer eller bekymringer rett før leggetid, -ta tak i det tidligere på dagen, ellers er det lett å bli liggende og gruble.

Innarbeid faste kveldsritualer
Kan du huske hvordan du ble trøtt av kveldsrutinene som barn? Dersom du venner deg til å gjøre de samme tingene rett før du legger deg, får kroppen og hjernen din signaler om at det nærmer seg sovetid.

Lev regelmessig
I perioder med dårlig søvn er dette ekstra viktig. Din biologiske klokke fungerer best når du legger deg og står opp til omtrent samme tid, -også i helgene! Selv om du kom deg sent i seng kvelden før, og selv om du har hatt vanskelig for å sove. Det virker nok nådeløst, men om kvelden vil du være trøtt, kanskje trøtt nok til å sove natten gjennom. Når du har klart å holde ut slik i mange nok dager får du regulert rytmen inni deg så du blir søvnig og våken til de riktige tidene.

 

Mosjonér litt hver dag
Regelmessig mosjon hjelper deg med å kvitte deg med anspenthet og stress og gir en behagelig ro etterpå. Men ikke mosjonér for tett opptil leggetiden, da kan det være vanskelig å falle i søvn.

Ha avslappende omgivelser
Skap et beroligende sted å sove: Sørg for et mørkt, kjølig og rolig soverom.

Ligg godt!
Har du søvnproblemer, kan det lønne seg å investere i en komfortabel madrass som gir bra støtte. Det kan være vanskelig å få sove godt på en madrass som er for hard eller for bløt, klumpete eller for liten!

Ikke legg deg stappmett
Spis litt, men ikke for mye kveldsmat.

Unngå stimulanter
Unngå kaffe, te og cola de siste fire timene før sengetid. Begrens røyking om kvelden, nikotin gjør det vanskeligere å få sove.

Ikke bruk alkohol som sovemiddel
Alkohol er et dårlig sovemiddel. Selv om en drink gjør det lettere å sovne inn om kvelden, gjør alkoholen søvnkvaliteten dårligere. Du vil også lettere våkne tidligere og får vansker med å sovne inn igjen.

La soverommet være reservert for søvn og sex
Sex kan imidlertid både fremme og hemme søvntrangen. Menn sover som regel godt etter sex, mens kvinnene ofte kan kvikne til. Ikke bruk soverommet som hobbyrom, kontor eller tv-stue.

Unngå regelmessig bruk av sovemidler
Sovepiller fører ikke til en normal søvn, det er fort gjort å bli avhengig av dem slik at du stadig trenger høyere dose. Noen sovemedisiner gjør deg dessuten trøtt dagen etterpå.

Prøv å lese i en virkelig kjedelig bok
Slukk lyset når du merker at øyelokkene blir tunge. Hvis du ikke har sovnet i løpet av en halv time skal du stå opp igjen i steden for å ligge og vri deg. Sett deg i en stol, les litt, slapp av, og legg deg igjen etter en halv times tid.

Sky snorkeren
Dersom partneren snorker, er det bedre å sove hver for seg enn å lide av kronisk søvnmangel!

 

Men: Grip fatt i årsaken. Det er mange årsaker til søvnmangel, både psykiske og fysiske sykdommer. Dersom søvnproblemene har en bestemt årsak, er det viktig å ta fatt i den!

 

Kilder:  Wikipedia
             Lommelegen

 

 

Håper noen av disse tipsene kan være til hjelp for noen, og meg da selvsagt! : )



God natt å sov godt   : )

 

 

Igår fikk jeg være med på en litt annerledes kveld. Min bv skulle ta tatovering, å jeg skulle få være med!

Jeg har bedt om tillatelse til å få legge ut bildene, noe jeg fikk lov til.






Resultat:

 

  
Trykk på bildene for større str.


Om en mnd skal fargene på, å det kommer til å bli helt vilt!!

Rett og slett fantastisk!
Så gratulerer så masse Christina, dette er deg vel unt

En ting først; Jeg har fortsatt forkjølelse, den typen bare mannfolk får..!

 

Nattesøvn. Det er det noe spennende å frustrerendes over. Fortvilelse og noen ganger stor glede.
Jeg er desverre kronisk avhengig av nattmedisiner. Ikke sjangs i havet for at jeg klarer å sove uten.
Synd men sant.

Opp gjennom årene har jeg brukt litt forskjellig. B-preparater, naturmedisin og ikke-avhengighetsskapende medisiner.
Jeg har fått opplevd forskjellige bivirkninger. Faktisk på godt og vondt her også!

Den ekleste, men samtidig morsomte er når jeg får hallusinasjoner! For hvem kan ikke fryde seg over bittesmå mennesker som klatrer på veggen din,  og står ved puten din å peker på deg? Eller en skygge som sitter ved sengekanten å passer på deg? Og sist men ikke minst, rare gjenstader som flyr rundt i rommet.

I ca et halvt år nå har jeg brukt tolvon som sovemedisin. Men pga bivirkninger som veldig hangover og mareritter fra ville helvete, ville jeg diskutere med mr.fastlege om å bytte til noe annet,
Når formen har vært bra, har medisinen funket bra. Blir fort trøtt og sovner ganske så fort. Maks en 20 min etter jeg har lagt meg.

Men når jeg derimot har dårlige peroider med angst og uro, har den ikke funka for meg.
Det eneste pillene var gode mot da, var at de fjernet de verste toppene med angst.
Ble lite trøtt, og det tok mange timer før jeg endelig sovnet.

Når man da ligger å vrir seg, blir man jo i tilegg fryktelig irritert, å det hjelper ikke på situasjonen!


Fastlegen anbefalte meg en ny type, så f.o.m mandag starter jeg på remeronfylla.
Den er også mot depressive sykdommer, så da slår jeg vel 2 fluer i en smekk..!


Det blir spennende å teste ut, å om det funker ikke minst!!


Er det noen der ute som har erfaring med Remeron, gode eller dårlige?

 

 

                                                        -25-

(07.03.2011)

Å være fysisk syk er vel noe av det værste man kan være..
Ikke får man sove pga att hele trynet er tett. Snørr, slim å mye annet ekkelt..!!

Nå kan man være glad man bor alene, for jammen kan jeg å synes synd i meg selv!!
Jeg har det super vondt. Jeg er super tett OG trett! Halsen er tjukk, dom, sår og vond. Supersyk!!
Jeg tror faktisk jeg går mot slutten i dette livet..

 

Det er foresten bare en liten forkjølelse.. ;)


 

Etter en dag med hjemreise å bursdagsfeiring, har jeg nå tatt kvelden.

Litt snacks må til for å kunne kose seg max, så denne gangen valgte jeg den litt mer sunne variantet.
Jaja, se bort fra rømmen med dipp i..Heh!



Nommnomm!!!

 


Baggen til mor er good å ligge på!!

 

 




AnnJ og Marta ønsker alle en riktig god helg!

Kos dere så masse, det skal ivertfall vi gjøre : )








Å da var det jammen meg Fredag og helg igjen.. Uken har igjen gått helt fantastisk fort.

Men det er vel et bra tegn det.

Nå har jeg satt meg ned å tenkt på hva jeg egentlig har gjort denne uka. For hva har jeg bedrevet tiden med?
Hvordan har det gått? Bør jeg være fornøyd, og ta helgen med god samvittighet?

Ja det tror jeg at jeg kan gladelig gjøre!

 

Mandag: Jobb.
En bra dag, og begynner å trives bra i bhg! Godt å kunne sovne tidlig etter en lang dag.

Tirsdag: Ansvarsgruppemøte, Bytur med veninne
Møtet gikk også bra! Husker ikke så mye av det nå, men får heldigvis referat ganske så snart.
Hele "støtteteamet" var samlet for første gang, så det var litt uvant. Men selvsagt bra!

Jeg feiret att det gikk så bra med cafè besøk med ei veninne : )


Papirarbeid ble også gjort, å det var på tide..!

Onsdag: Jobb, middagsbesøk
Dagen begynte dårlig med my angst. Fikk sparket meg selv hard bak å hoppet i det.
Fant ut at jeg heller kunne gi meg etter jeg hadde prøvd, enn å gi meg før jeg hadde prøvd!
Å jammen gikk det ikke bra!
Ekstra sliten ble jeg jo, men veldig fornøyd uansett!

Jeg å veninna mi hadde vår ukentlige middagsdate, noen som igjen var kjempe koselig!

Utover kvelden kom uroen. Jeg var for redd for å stoppe opp å kjenne på følelsene, så det endte med et skinnende rent og ryddig bad!
Fin sovemedisin var det også, for jeg sovna med en gang hodet traff pute. Deilig!!
Å det beste er at jeg klarte å vaske det bort!


God natt! Aay


Torsdag: Samtale med beh, husvask.
Var i zombietilstand når jeg våknet. Kansje en smule hangover fra nattmed? Tjæ..

Samtalen gikk bra. Litt trøtt men.. Heh!

Men jeg har vært veldig effektiv. Hele leil er nå rundtvasket, ren og pen.
Å da er jeg fornøyd :)

Bestemte meg for å ta tidlig helg så pakket sakrene mine å vendte snuta hjemover til mamma å voffsen Marta.



Ikke alle hunder som får så fancy middag!
På menyen står det nemlig reinsdyrskjøtt/elgkjøtt/steik med poteter å kjøttsky.
Kostbar bikkje med andre ord!

Grunnen er pga allergi, så vi tester ut forskjellige råd fra dr.dyregod.


Ivrig på mat ja..


Dette var snadder!!!



Mett og god :)

Toosetid!!






Noen som nevte SUR?!




Denne uka synes jeg har vært bra! Neste uke skal også bli bra, det har jeg bestemt meg for :)


                                                             -22-

 


Hmm.. Meg lyst på drue..












Verdens lykkeligste!

Disse er som vg; Dagen er ikke det samme uten.



I tilfeldig rekkefølge:
 

Dresden-En blogg av Ida-M


 Girls keep secrets in the stranges ways...


Mie


Bitre Blomster


 Holtina


Therese


Ronja Alexandra


Marie Knutsen



Er også åpen for flere forslag! : )

Fredags kvelden var jeg hjemme igjen etter å ha bodd en uke hos Christina, min bv.

Jeg er egentlig ikke bygd for å være så sosial som jeg har vært denne uken, så kjente det skulle bli litt godt å ha alene tid. Det er jo noe alle trenger!

Men jeg er veldig imponert og glad for alt det positive som har skjedd denne uken!
    - Første dager i ny jobb
    - Søvnen har vært super
    - Døgnrytmen er kjempe bra
    - Har vært kjempe sosial
    - Klart å slå tankene om selvskading
    - Klart å kontrolere angsten
    - Har kunnet slappe av å kose meg borte!

Er veldig imponert over søvnen, att den har vært super. Kansje jeg må ha Christina ved min side for å få sove godt hele natten?!



Tar helgen med et smil å skåler med et stort glass mozell!

 

 

Lørdags morgenen begynte brått og brutalt. Takket være mareritt og flashbacks.
Takk for den..

Uttover dagen klarte jeg å riste av meg den uhyggelige følelsen, og jeg kunne fortsette helges kosen med god mat og filmer.
Perfekt!


Søndags morgenen startet like ens. Gjennomvåt av svette og angsten lagt oppi halsen.
Heldigvis klarte jeg å dusje det bort, å gjemte det bakerst i hodet. Der kan det ligge å råtne for seg selv.
Jeg skal nemlig nyte siste fridagen, så da trenger jeg ikke det!


Uroen klarte å trenge seg på alikevell. Regner med det kom av litt nerver for jobbdagen på mandag.
Men jeg er igrunn fornøyd alikevell, for det utviklet seg ikke til angst å jeg klarte å gjemme det litt bort.

Fikk faktisk lagt meg tidlig, men synd det tok en stund før jeg fikk sovne..



Jeg vil si at jeg har hatt en bra helg alikevell jeg. Føler meg klar til å møte en ny uke med nye utfordringer! :)

 

                                                               -18-

Les mer i arkivet » Juli 2014 » April 2014 » Februar 2014

Miss AJ

Et lite innblikk i livet som meg og mine kamper mot psykiske sykdommer. Jeg kjemper og håper på en bedre hverdag, der jeg en gang kan kalle meg frisk. Det er gode og dårlige dager, noe bloggen vil bære preg av. Det er mye trist og vanskelig, men jammen er det mye glede og humor å! Jeg er veldig glad i bl.a fotografering og bøker, og er en stolt hundeeier, noe som også vil få sin plass her. leser bloggen nå:)

Kategorier

Arkiv

Design

» Designet er laget av: Heidi

bloglovin
hits